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COURS COLLECTIFS

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Parce que chez ESCALE PRANA nous souhaitons que vous pratiquiez en toute liberté, que vous écoutiez votre corps et vos envies, nous vous proposons des COURS À LA CARTE. Vous disposez d’un nombre de cours (10 ou 20) que vous utilisez comme vous le souhaitez. Trois types de yoga, cinq créneaux toute la semaine.

 

Vous pouvez vous inscrire aux cours à n'importe quel moment dans l'année.

Je fais le choix de la flexibilité pour que ce soit plus pratique pour vous, que vous puissiez venir avec une carte non fixée sur un créneau et non définie sur une durée limitée trop courte. Vos cartes de 10 et 20 cours sont donc valables sur tous les créneaux des cours d'Ashtanga, de Vinyasa et de Yin Yoga et sur une année scolaire entière.

En septembre, tout est annulé et revient à zéro.

Les cartes sont nominatives et ne sont ni prolongeables, ni transférables, ni remboursables et valables uniquement pour la période souscrite (pour l'année scolaire en cours). Même en cas d’état d’urgence, de catastrophes naturelles ou de reconfinement. La date de fin ne peut être décalée sauf sur justificatif médical.​

Réservation jusqu'à 2h avant le début d'un cours.

Annulation possible sans perte de crédit jusqu’à 3h avant le début d’un cours (ou sur justificatif médical).

La séance sera annulée si il n'y a qu'une seule réservation 2h avant le début de la séance.

 

Pour le respect des élèves, les cours commencent à l’heure exacte. La salle ouvre 10 minutes avant et sera fermée à clé dès le début du cours pour préserver la concentration. Merci de ne pas déranger le cours précédent.

Aucun remboursement ne pourra être effectué en cas de retard.

Venez les mains et l'esprit libres ! Si cela vous arrange, l'ensemble du matériel de yoga est prêté (tapis, briques, sangles). N'oubliez pas de nettoyer le tapis d'emprunt, des spray sont à votre disposition. Si vous possédez un tapis, apportez-le. C'est toujours plus agréable d'avoir son matériel (hygiène). Des vestiaires mixtes avec toilettes et douche, serviettes, sèche-cheveux, savons sont à votre disposition.

Les cours sont limités à 15 participants pour que la prof puisse vous corriger aisément.

Il est important d’informer votre professeur.e en cas de blessure, douleur ponctuelle ou chronique, ou toute question vous paraissant importante sur votre santé physique ou mentale avant le cours, afin que cela soit pris en compte.

Nous mettons tout en oeuvre pour que votre expérience soit la plus agréable, merci de respecter ce lieu.

Les bienfaits d'une pratique régulière

  • Augmente la force, l'endurance et la souplesse

  • Réduit l'anxiété, le stress et la fatigue

  • Soulage les douleurs du dos

  • Améliore la posture et l'équilibre

  • Améliore la conscience et la concentration

  • Stimule l'énergie et le système immunitaire

  • Favorise la relaxation

Ce qui est important pendant la pratique, ce n’est pas l’aptitude à « bien faire » les postures,

mais la conscience dans leur mise en place, dans leur exécution
et la réceptivité à ce qui se manifeste en vous-même.

La souplesse n’est pas une condition nécessaire. Chaque corps est différent et chacun fait avec ses possibilités, s’ajustant à l’expérience proposée dans un esprit d’ouverture. Ainsi, l’esprit de compétition n’a pas de raison d’être, il risque même de vous rendre violent avec vous-même, ce qui est l’inverse du yoga.

L’aventure du yoga, c’est l’ouverture de la conscience.

Quelques conseils pour une pratique agréable

  • Il n'est pas nécessaire d'être souple pour faire du Yoga. Au contraire, cette discipline est un excellent moyen pour vous assouplir, et reprendre contact avec votre corps.

  • Il est préférable de pratiquer le yoga à jeun ou le ventre vide. Si vous prenez un en-cas, espacez-le pour vous sentir à l’aise dans vos mouvements.

  • Il est préférable de pratiquer sans lunettes, bijoux, montre.

  • Buvez un peu avant puis après, mais de préférence pas pendant la séance.

  • Portez une tenue confortable et près du corps, évitez d’avoir le ventre serré. Prévoyez un pull pour vous couvrir pendant la relaxation et des chaussettes en hiver. Le yoga se pratique pieds nus.

  • Pour ne pas être dans la précipitation, arriver 10 minutes avant le cours.

  • Prendre le temps de « se poser », de se centrer. Se préparer intérieurement à la pratique y compris mentalement par les pensées. Adopter une attitude positive vis à vis de la pratique à venir : se motiver pour la pratique en se remémorant le ressenti positif des séances passées, cultiver l’esprit d’ouverture à ce qui arrive.

  • Merci de nous informer si vous avez subi une intervention chirurgicale et si vous avez des problèmes de dos, à certaines articulations et en cas de grossesse.

  • Nous laissons chaque femme libre de pratiquer ou non pendant ses règles, selon son expérience et son ressenti. Néanmoins, il est conseillé d’éviter de pratiquer pendant les 3 premiers jours. Des postures accessibles sont proposées pendant cette période particulière du mois (n’hésitez pas à nous en informer, rien n’est tabou dans le corps). Pour information, les postures inversées et les torsions intenses sont particulièrement déconseillées.

  • Avant la séance, penser au plaisir, être dans la confiance, se réjouir de faire une activité pour soi, mettre de côté les pensées qui encombrent le mental.

  • Pas de compétition ni avec les autres, ni avec soi-même. Ne pas rechercher la performance. Ne pas se préoccuper de la pratique des autres. Se rendre disponible pour soi-même.

  • Soyez à l'écoute de votre corps et respectez-le. Laissez votre corps trouver sa posture, sans le forcer. Et n'hésitez pas à faire une pause si vous en avez besoin. Etre dans la réceptivité de ce qui se manifeste. Etre attentif à son ressenti et à ses sensations. Ajuster sa posture en cas d’inconfort. Trouver l’équilibre entre douceur et fermeté.

  • Restez centré sur la respiration et le ressenti de chaque posture, pour tirer tous les bienfaits d'une séance.

  • Ne pas avoir peur de la transpiration : elle est un élément important de la pratique qui vise à purifier et détoxifier.

  • Pratiquer dans le calme avec lenteur et douceur pour influencer le tonus plus que le physique. Etre dans le lâcher-prise.

  • Etre conscient que la progression s’installe avec la pratique et être dans cette confiance.

  • Guide vers des habitudes alimentaires saines

  • Renforce les articulations

  • Améliore la qualité de la respiration

  • Améliore les fonctions digestives

  • Améliore le sommeil

  • Le Yoga nous aide à être plus présent à nous-même et aux autres

TARIFS DES COURS COLLECTIFS

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