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NOS STYLES
DE YOGA 

Différents styles de yoga vous sont proposés, afin de pouvoir adapter la pratique à vos besoins du moment.

Nous souhaitons que chaque pratiquant.e trouve le style de yoga qui lui soit approprié. Nos cours de yoga sont tous niveaux et s’adaptent à toutes et tous, quelque soit votre souplesse, votre morphologie, vos limitations physiques et sans aucun jugement.

Des accessoires permettent de s’adapter aux corps de chacun.e en retrouvant les actions clés des postures afin d’en percevoir les bienfaits.

Si vous cherchez une activité qui puisse simplement vous faire du bien, autant au corps qu’à l’esprit, venez découvrir le Yoga dynamique ou plus doux. Vous trouverez certainement celui qui vous convient.

En sortant vous vous sentirez physiquement et mentalement plus stable, équilibré.e, vivant.e !

Yoga méditation Homme

HATHA

Le Hatha Yoga signifie qu'il s'agit d'un yoga postural, où le corps est en mouvement.

 

Les postures y sont statiques et dynamiques. Le Hatha yoga peut être doux, mais il n'en reste pas moins exigeant, car les postures doivent être tenues longtemps.

 

Un cours de yoga Hatha est fait de relaxation, de salutations au soleil, de postures et d’exercices de respiration. Il se termine par un temps de relaxation profonde et guidée puis par la récitation de mantras.

Yoga sur la plage

VINYASA FLOW

Le Yoga Vinyasa Flow est une forme de yoga dynamique qui consiste en une série de mouvements fluides et synchronisés avec la respiration.

 

Il se rapproche du Vinyasa, mais il s'enchaine davantage car chaque inspiration initie un nouveau mouvement et chaque expiration continue cette autre posture.

Postures, mouvements et respirations sont combinés afin de créer un flux dynamique d‘un mouvement à l‘autre.

 

LeVinyasa met l‘accent sur la synchronisation de la respiration et des mouvements, ce qui permet de créer une connexion entre le corps et l‘esprit.

Ce type de yoga s’adapte à différents niveaux et permet aux pratiquants de trouver leur propre rythme. C’est un yoga plutôt dynamique, qui peut même être sportif quand il est pratiqué en niveau avancé. 

Yoga sur la plage

YIN

Il s’agit ici d’un mélange entre médecine chinoise et indienne.

L’objectif principal de ce type de Yoga est d’étirer le tissu conjonctif : les fascias. Ils enrobent la totalité de nos organes, nos muscles, notre squelette entre eux, ils sont eux-mêmes considérés comme un organe indépendant, un squelette souple et cohérent pesant un tiers ou un quart de notre poids.

Pour que ce travail d’étirement soit efficace, nous nous adaptons à la nature du tissu.

  • Les postures sont tenues plusieurs minutes, en faisant circuler le souffle dans l’immobilité,

  • Nous maintenons une mise en tension passive, une lenteur pour se repositionner,

  • Nous n’utilisons pas les muscles, nous sommes soutenus à l’aide de coussins afin de supporter le poids des membres et de lâcher prise,

  • Nous plaçons les articulations proche de leur amplitude maximale (en compression).

Yoga du matin

ASHTANGA

L’Ashtanga Yoga est une merveilleuse et très fine méthode de Yoga dynamique provenant du Sud de l’Inde.

Ses caractéristiques principales sont :

  • Le contrôle du plancher pelvien, Mulabandha et de la ceinture abdominale, Uddiyana.

  • Une respiration diaphragmatique profonde et équilibrée, Ujjãyi.

  • La concentration et la direction du regard, Drishti.

  • Des mouvements dynamiques qui relient les postures entre elles, Vinyasa.

 

L’activité physique intense fait monter la chaleur, Tapas et augmente peu à peu le niveau d’énergie. En synchronisant le contrôle postural et le rythme respiratoire avec des mouvements dynamiques, l’Ashtanga procure au pratiquant une harmonie et une intelligence dans le développement de ses forces physiques, psychiques et spirituelles.

Étirement souple

VINYASA

Le principe du Yoga Vinyasa tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi.

À la différence de l'Ashtanga, le Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun. Il s’inspire de plusieurs styles de yoga voire d’autres tendances qu’il à pu rencontrer.

C’est une pratique qui apporte force, souplesse, concentration, mais aussi détente et calme intérieur. Le cours est différent à chaque fois et est plus ou moins dynamique selon la série choisie. Il peut varier selon l'humeur du prof, un thème prédéfini, une ambiance musicale…

 

Une concentration permanente est demandée sur les sensations et la respiration, ainsi une méditation naturelle s'installe dans la conscience de ses propres mouvements. Il s'adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n'apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

Cours de méditation maternité

PRÉNATAL

DE GASQUET

Méthode APOR (approche posturo-respiratoire) /

©Bernadette De Gasquet​

 

Le Yoga permet de régler tous les petits bobos de la grossesse : brûlures d'estomac, maux de dos, angoisses...

Il permet aussi d'apprendre à mieux se positionner et se tenir dans le quotidien : s'assoir, descendre un escalier, porter son bébé, se retourner dans le lit... non seulement pour le bien-être de la maman et du bébé, mais pour minimiser les « séquelles » physiologiques et physiques relatives à la grossesse (incontinence urinaire à l’effort, descente d’organes….) Il prépare à l’accouchement et peut être pratiqué tout au long de la grossesse.

Les cours de yoga permettent aussi à la jeune maman de retrouver confiance en son corps, et en sa capacité de mener une grossesse à son terme. Plus sûre d'elle, physiquement apaisée, elle est plus à même de nouer une relation de qualité avec l'enfant et de participer plus activement à sa naissance.

Pratiquer le yoga avec des bébés

POSTNATAL AVEC BÉBÉ

Méthode APOR (approche posturo-respiratoire) / © Bernadette De Gasquet

Le corps de la femme subit de nombreuses modifications, mécaniques, physiologiques et physiques tout au long de la grossesse. Par conséquent, la future maman doit se préserver et protéger son corps.

En yoga postnatal on va refermer le bassin, resserrer les côtes et replaquer le ventre en remettant les organes à leur place en travaillant les abdominaux d’une manière spécifique, en drainant (fausses inspirations thoraciques), et en massant (torsions passives).

N‘oubliez pas le yoga postnatal durant les 6 semaines qui suivent l’accouchement. Il vous aidera à retrouver forme(s) et énergie après l’accouchement. Et si vous n’avez eu ni césarienne ni épisiotomie, n’attendez pas pour bénéficier de ses bienfaits, vous pouvez commencer dès le lendemain de l’accouchement.

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ENFANTS

6/11 ANS

Le but de ce moment est de bouger en conscience, de respirer, de se détendre de façon ludique. Nous apprendrons aussi à lâcher prise et à aller vers plus de concentration.

Le Yoga offre aux enfants :

Sur le plan du mieux être, diminue les tensions, le stress, défatigue. Sur le plan psychologique, développe la créativité, les capacités d’apprentissage, l'équilibre. Sur le plan physiologique, apprend à mieux respirer, entretien la souplesse, permet le lâcher prise. Sur le plan relationnel, une meilleure communication en groupe. Sur le plan créatif, favorise l'imaginaire, l'expression. Sur le plan émotionnel, aide à prendre confiance en soi, à faire face à des situations difficiles, conflictuelles.

Les enfants ont en eux, prêtes à éclore et à se développer des capacités psychiques et corporelles.

A travers différentes techniques de Yoga, de relaxation et d'expression corporelles, leur vitalité peut être canalisée, leur énergie équilibrée pour un épanouissement et un développement de leur potentiel et de leur créativité.

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