AUTRES ACTIVITÉS

Le Nia, qu'est-ce que c'est ?
Du No Impacting Aerobic au Now I Am, les cours de NIA  offent un mieux-être physique, mental, émotionnel et spirituel
C'est un programme de remise en forme par le mouvement qui existe depuis plus de 40 ans et est pratiqué partout dans le monde
C'est une alliance de la joie de la danse, de la discipline des arts martiaux et des techniques de prise de conscience corporelle pour une harmonie du corps et de l'esprit
Ce sont des chorégraphies joyeuses aux vibrations multiples et inspirantes
Le Nia est accessible à toutes et tous et ne nécessite aucun prérequis
C'est un moment pour soi, de détente et de reconnexion

​​​

Plus d'infos sur les séances

Qu'est-ce-que le Pilates ?

La pratique du Pilates a pour objectif d’améliorer la posture, de tonifier et assouplir le corps dans son ensemble.

Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds fondée sur six principes :

• la respiration spécifique pour préserver le plancher pelvien (hypopressif),

• la concentration pour réaliser des mouvements avec justesse et en conscience,

• le centrage par l’activation des muscles abdominaux, lombaires et du périnée pour initier les mouvements,

• le contrôle : des exercices effectués lentement en coordination avec la respiration,

• la précision et la fluidité des mouvements qui contribuent à prendre conscience de son schéma corporel

​​​​​​​​​

Plus d'infos sur les séances

Séances de Voyages Sonore de 2h.

Il s'agit une relaxation sonore où chaque personne est allongée et se laisse simplement traverser par les ondes guérisseuses des bols tibétains. Il n’y a aucun effort à faire, juste à lâcher prise et à recevoir. Chacun va profiter du voyage en fonction de sa sensibilité. 

 

LES BOLS 

C’est un instrument sacré comme le gong dont les vibrations sonores nous immergent dans des vagues régénérantes et ressourçantes. Il est considéré comme un instrument magique capable d’apporter un sentiment de plénitude profonde et de reconnection à notre Essence pure. C’est un véritable outil de transformation qui va nous permettre de nous libérer de ce qui nous encombre tout en nous apportant une ré harmonisation complète et une relaxation totale. Les peuples anciens l’utilisaient pour guérir mais aussi pour accéder à des plans de conscience supérieurs lors des cérémonies.

​

Les voyages sonores ont de bons résultats auprès de personnes souffrant de douleurs chroniques et de troubles liés au stress.

- soulage les douleurs musculaires et articulaires

- aide à réduire l’anxiété et le stress

- stimule le système glandulaire, nerveux, et la circulation sanguine

- nettoyage du champs magnétique et de l’aura, harmonise et aligne les Chakras

- libère le subconscient des schémas de pensée négatifs

- favorise la relaxation profonde et apaise le mental

 

N’hésitez pas à venir participer à ces séances «magiques». C’est une expérience à vivre et surtout à ressentir ! Venez avec des vêtements douillets et confortables, des chaussettes. Une couverture peut être prêtée, cependant si vous souhaitez venir avec un coussin et une petite couverture supplémentaires n’hésitez pas. Vous êtes allongé(e)s pendant toute la durée du voyage sonore il est important que vous soyez confortablement installé(e)s.

​​

Plus d'infos sur les séances

SOPHRO MAMA

Préparation à l'accouchement avec la sophrologie

Je te propose un protocole de 5 séances de sophrologie en groupe pour te préparer à l'accouchement.

La sophrologie permet de t'aligner avec toi même, avec les transformations de la grossesse et tes choix. Elle t'apporte des outils pour gérer les contractions et les aléas le jour J, et surtout pour prendre conscience de ta puissance. 

Quels bénéfices ?
🌿Avoir confiance en tes CAPACITÉS et ta PUISSANCE : tu es capable 💪
🌱 Apprendre des techniques de gestion du stress et des contractions : te mettre dans ta bulle, visualisations pour te connecter au calme 🧘🏽
🌿 Appréhender positivement le moment de l'accouchement et te sentir prête et confiante dans tes choix 🙏

​​

Plus d'infos sur les séances

Offrez-vous, une fois par mois, une véritable immersion sensorielle et énergétique pour relâcher profondément le corps, apaiser l’esprit et retrouver votre harmonie intérieure.

​

La Sophrologie en groupe permet de partager une énergie positive, de se sentir soutenu tout en avançant à son rythme dans une ambiance bienveillante et sans jugement.

Au fil des séances hebdomadaires, chacun développe et adapte des outils simples et concrets que j'apporte pour mieux gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi et vivre le quotidien avec plus de sérénité.

​

Un rendez-vous régulier pour respirer autrement ... et vivre plus pleinement.

S'inscrire à l'année, c'est choisir un rendez-vous régulier pour soi-même : une respiration essentielle pour le corps et l'esprit, dont les bénéfices s'installent progressivement et durablement.

Une heure par semaine peut parfois transformer toute une semaine ! Un temps précieux pour ralentir, respirer pleinement, et retrouver un véritable équilibre intérieur. Une méditation guidée pour apaiser le mental, relâcher les tensions et revenir à l'essentiel : Soi.

Grâce à des exercices simples et accessibles à tous, la respiration devient un outil puissant.

La méditation quant à elle, aide à développer la présence à soi, la clarté d'esprit, et une profonde sensation de sérénité.

​

Plus d'infos sur les séances

Votre enfant aime les histoires et les jeux ?

Vous voulez lui offrir de l’émerveillement et vous émerveillez avec lui ?

L’éveil et le jeu sont des leviers puissants pour :

• Se développer,

• Découvrir et gagner confiance,

• Apprendre et développer ses compétences,

• Partager et coopérer,

• Aborder de très nombreux sujets,

• Surmonter les difficultés,

• Se renforcer.

​

Bouger. Jouer. Rigoler. S’émerveiller.

Les activités Ah sont spécialement conçues pour accompagner les enfants dès 3 mois à développer plus facilement leurs compétences motrices, émotionnelles, relationnelles et cognitives et les aider à surmonter certaines difficultés en s’éveillant.

 

Se retrouver. Découvrir. Partager. S’amuser.

Les ateliers Ah proposent des formats Parent-Enfants et fratries pour faciliter et cultiver des relations bienveillantes au sein des familles en favorisant la place et l’expression de chacun, la complicité et la coopération de tous.

 

Sortir. Souffler. Se ressourcer. Expérimenter.

Les ludo-formats Ah sont pensés pour offrir aux parents la possibilité d’aborder sous un nouvel angle les multiples facettes de la parentalité. Pour ça, je transforme les enjeux en jeux pour explorer, partager, s’enrichir et repartir avec des outils concrets et personnalisés.

​

Se recentrer. Souffler. Rencontrer. Profiter.

Les Mon Moment Magiques animés par Ah ont pour but de faire découvrir aux adultes des ressources riches et variés en développement personnel et ainsi apporter plus de bien-être individuel et mieux vivre collectif dans toutes les facettes de nos vies personnelles et professionnelles. 

​​​​​​​​​

Plus d'infos sur les séances

Le vieillissement nous concerne tous, c’est pourquoi mon enseignement prend en compte l’anatomie et l’état corporel de chacun.

 

Apprendre et comprendre les gestes justes adaptés à soi.

​

J’adapte mon enseignement autour de toutes les pratiques pour lesquelles je suis formées. Je vous propose cette année de découvrir mon enseignement autour de trois ateliers dont les thèmes sont les suivants : Le périnée, Le dos et la colonne, Le bien-être articulaire.

​

Plus d'infos sur les ateliers

Atelier parent-enfant (4 à 8 ans) - en duo – 1h
C’est l’occasion pour les parents et leurs enfants de partager un moment privilégié tout en découvrant les joies de la danse. Je vous guiderai à travers des exercices ludiques et adaptés à tous les niveaux.
Si les parents ne sont pas disponibles, l’enfant peut être accompagné par une autre personne (oncle, grand-mère, grand frère ou grande sœur de plus de 13 ans, etc.).

 

Cours de danse jazz ados & adultes - 1h30
La danse jazz est une discipline rythmée et expressive qui mêle énergie, musicalité et créativité. Mes cours sont ouverts à tous les niveaux : aucune expérience préalable n’est nécessaire. Si tu as déjà pratiqué la danse, c’est un petit plus, mais ce n’est absolument pas obligatoire. Je t’invite à découvrir mon univers dynamique et plein de peps à travers des enchaînements alliant technique, plaisir et expression personnelle. La bonne humeur est toujours au rendez-vous : l’essentiel est de se faire plaisir en dansant !

​

Barre au sol – 1h
La barre au sol est une pratique inspirée de la danse classique, adaptée au sol afin de travailler en douceur, sans contrainte de poids sur les articulations. Elle permet d’améliorer la posture, de renforcer les muscles profonds, de gagner en souplesse et en mobilité, tout en développant la conscience corporelle. Mes cours se déroulent sur des musiques variées, et chaque séance se termine par un temps d’assouplissement, pour libérer les tensions et ancrer les bienfaits du travail effectué.

​​​​​

Plus d'infos sur les ateliers

« [ATELIER CREATIF] Faites de 2026 VOTRE année : visualisez vos rêves grâce au Visionboard ! »

Description :
Venez participer à un atelier convivial et créatif, où vous réaliserez votre visionboard : un collage d’images, de mots et de couleurs représentant vos envies, vos projets et ce que vous souhaitez attirer pour 2026. Regarder votre vision board régulièrement conditionne votre cerveau à se focaliser sur ce que vous voulez attirer dans votre vie.

​

Pas besoin d’être artiste ou créatif, juste l’envie de passer un bon moment et de repartir inspiré(e) ! Cet atelier est ouvert à tous dès 18 ans.

Bienfaits :

• Créez un outil concret pour clarifier vos objectifs et vos envies pour 2026

• Stimulez votre motivation et votre inspiration en vous connectant à vos désirs

• Conditionner votre cerveau à attirer ce que vous voulez

• Profitez d’un moment de bien-être, créativité et partage

 

Repartez avec votre tableau personnalisé et un petit coup de boost pour démarrer 2026 avec confiance et énergie positive !

​​​​​​

Plus d'infos sur les ateliers

Le cirque s’enseigne dans le respect total des participant.e.s. Nos ateliers s’adaptent au public en prenant en compte les capacités et potentiels de chaque individu.

De part la richesse des différentes activités qui la composent, cette pratique permet de répondre à de nombreuses attentes artistiques et corporelles, de développer l’imaginaire et le sens de la scène, de favoriser la sociabilisation, la confiance en soi et en l’autre.
Étant une activité non compétitive, notre pédagogie ne s’inscrit pas dans une recherche de performance mais dans un but de loisirs, de plaisir et d’épanouissement de chacun.e.s.

​

Les moyens utilisés

Les jeux :

À chaque début de séance il est proposé une animation en lien avec la ou les techniques abordées dans le cours. La proposition est toujours ludique et prépare à l’échauffement. Les thématiques abordées sont le jeu coopératif, le jeu de confiance, jeu d’équilibre, jeu de dextérité.

​

L’acrobatie au sol :

Véritable base de l’activité, l’acrobatie permet une découverte de son corps tout en développant son renforcement musculaire, sa souplesse et sa coordination. Capacités qui seront utiles afin de pouvoir progresser dans toutes les autres activités du cirque. L’acrobatie ne se limite pas à la réalisation de figures gymniques. La pratique est enrichie par la recherche de déplacements, d’acrobaties à plusieurs, de portés acrobatiques, d’équilibre sur les mains et ce toujours dans le respect des capacités et les limites de chacun.e.s.

​

La jonglerie :

Seul.e ou à plusieurs, la jonglerie permet de développer l’adresse, la coordination des mouvements, la concentration ou encore la désynchronisation. Nous y retrouvons les objets classiques de la jonglerie tel que : les balles, les balles rebonds, les massues, les foulards, les assiettes chinoises, le bâton du diable et le diabolo.

​

L’équilibre sur objet :

Activité permettant de développer l’équilibre, la notion de gestion de prise de risque, la psychomotricité et la proprioception. Elle nous permet de marcher sur un fil, sur une boule ou avec des échasses, de tenir en équilibre sur un rolla bolla, des chaises ou des cubes d’équilibre, de rouler avec un monocycle ou un pédalgo.

​

L’expression :

Qu’elle soit corporelle, théâtrale, clownesque ou musicale, les différents moyens d’expression utilisés pour le spectacle permettent de travailler la confiance en soi et en l’autre, l’écoute de soi et du groupe, les notions de rythme, la créativité, l’apprentissage à être acteur.rice et spectateur.rice.

​

Plus d'infos sur les séances

Atelier “gestes de premiers secours nourrisson/enfant et prévention des accidents domestiques”

Je vous propose un atelier de 2 heures autour des gestes de premiers secours nourrisson/enfant et de la prévention des accidents domestiques.

J'ai à cœur de vous transmettre les connaissances nécessaires afin que vous puissiez réagir efficacement en cas d'urgence vitale ou relative.

Nous parlerons des chutes, des intoxications, des brûlures, de l’électrocution, de la noyade, de l’étouffement et de la réanimation cardio-respiratoire. 

Vous pourrez effectuer les gestes sur un mannequin bébé.

Cet atelier s’adresse aux futurs parents, parents, grands-parents, oncles, tantes, babysitter, assistantes maternelles, personnels en lien avec les enfants à l'école, au périscolaire, au centre de loisirs, à la cantine....

​
 

Atelier “massage bien-être bébé” de 0 à 12 mois

Afin de partager un moment de plaisir avec votre enfant, je vous accompagne dans l’apprentissage du massage en vous guidant sur les différentes techniques afin que vous puissiez les reproduire quand vous et votre enfant en aurez envie. 

Vous découvrirez les bienfaits du massage bien-être bébé et comment soulager votre enfant de certains maux (colique, reflux, douleur dentaire,...).

Je vous montre les gestes sur mon poupon et vous les réalisez sur votre enfant.

​

Plus d'infos sur les ateliers

Le Breathwork est un terme général qui englobe toutes les respirations faites en conscience, que l'on peut traduire par "Le travail de la respiration.
La respiration consciente est une pratique ancestrale qui permet de se recentrer, calmer l'agitation mentale et émotionnelle, apaiser les douleurs, activer le système immunitaire et encore bien d'autres choses.

Le Breathwork reprend toute sa place dans les années soixante avec des approches expérimentées par Léonard Orr pour le Rebirthing et le psychiatre Stanislav Grof pour la respiration holotropique. Deux respirations dites actives qui amènent à de réelles transformations, tant au niveau du corps qu'au niveau de l'esprit.

​

Les bienfaits du Breathwork actif sont :

• La réduction du stress et de l'anxiété

• La clarté mentale

• Le lâcher prise

• L'augmentation de l'énergie et de la motivation

• La reconnexion à soi

• La libération et guérison émotionnelle

• La régulation du système nerveux

• Le renforcement du système immunitaire

• La confiance et l'estime de soi

• La libération des croyances limitantes et pensées négatives

• La libération de bagages transgénérationnels

​​​​​​​​

Plus d'infos sur les séances

Création d'ateliers de discussion collective.

 

À l’heure des échanges numériques tous azimuts, je vous propose de poser les écrans pour retrouver le plaisir de la discussion en face à face.

Ici, on ne cherche pas à avoir raison : on prend le temps d’écouter, de débattre et de muscler son esprit critique à travers la démarche de dialogue philosophique et une approche ludique. Un espace pour explorer, douter et construire sa pensée avec les autres.

Esprit critique, Communication, Créativité.

​

Cogit'Ateliers : Et si on musclait notre esprit en s'amusant ?

Marre des débats stériles où celui qui crie le plus fort gagne ? En juin, venez tester une autre manière de discuter !

Ici, on ne fait pas de la philosophie "poussiéreuse", on vit une expérience collective où l'humour rencontre la réflexion.

 

Le concept : Un atelier en deux temps

- On joue (L'étincelle) : on ne commence jamais par une grande question compliquée. On entre dans le sujet par le jeu : un court-métrage surprenant, un "débat mouvant" où l'on bouge physiquement dans la salle, ou même un jeu de société détourné. 

L’objectif ? Expérimenter avant de discuter

- On échange (Le cœur du sujet) : une fois l'ambiance lancée, on approfondit. On apprend à construire un argument, à écouter l'autre, à définir ensemble nos propres idées. C’est le moment où l’on développe son esprit critique tout en créant un lien sincère avec les autres.

 

--- Des thématiques pour tous les âges ---

Parce qu'on se pose des questions à tout âge, mes ateliers s'adaptent à l’âge des participants :

- Explorateurs (8-11 ans) : "C'est quoi un vrai ami ?", "C'est quoi être différent ?"...

- Ados : L'amour, le pouvoir, la liberté...

- Adultes & Seniors : Le bonheur, le pardon, les autres...

​​​​​​​​​​

Plus d'infos sur les séances

Pourquoi apprendre l’anglais régulièrement à cet âge ?

Entre 6 et 8 ans, les enfants ont une **grande capacité d’apprentissage des langues**. Leur oreille est très réceptive aux sons nouveaux et leur mémoire fonctionne de manière intuitive.

 

Un cours d’anglais d’au moins une heure par semaine, suivi de façon régulière, permet une exposition suffisante à la langue pour installer des bases solides. La répétition et la constance aident les enfants à mémoriser naturellement le vocabulaire, à améliorer leur prononciation et à gagner en assurance. L’anglais devient alors une langue familière, et non une contrainte scolaire.

​​

Plus d'infos sur les séances